仕事の行き帰りに毎日「上野駅」を通過するので、
私なりの意見を述べさせていただこうと思います。

＞おすすめスポット等

ヒロさんがどのような乗車券をお持ちかわかりませんが、とりあえずの時間つぶしなら
上野駅中央改札を出て正面に広がる「アトレ上野」はいかがでしょうか？　ここなら、
たいていのものは揃っていますし、個人的には「山下口」を抜けて右手にある「一蘭」
というラーメン屋さんなんかもいいです。

また、駅の中でというのであれば、１３番線ホームの上がる階段・エスカレーター（９〜１０号車付近だったかな？）
で上がりきったところにある「お店群」で結構時間がつぶせます。

＞お弁当を広げられる場所

「１３番線ホーム」と限定してしまうと、３４０５でＧ・ツェッペリンさんが書いて
いらっしゃる「五つ星広場」しかないです。開いている時間は１５：００〜１８：５０です。
その他の時間は、よく一軒家で見かける柵のようなもので仕切られていて、中へ入れません。

こんな感じの回答でいかがでしょうか？私よりも詳しい方はたくさんいると思うので、
ヒロさんの方でもいろいろと調べてみてはいかがでしょうか？

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